La Felicidad como Hábito
Fue el psicólogo norteamericano Michael W. Fordyce (1977, 1983) quien realizó los primeros estudios sobre una intervención dirigida al incremento del bienestar. Concluyó que se requería de una actividad intencional sostenida para alcanzar aumentos en la felicidad, y que se necesitaba práctica más que información para lograrlo. Sin embargo, sus estudios pasaron desapercibidos a pesar de poner de manifiesto que el bienestar es...
Amabilidad para Colorear el Mundo
Ser amable y generoso tiene una importante dimensión moral de la que no tenemos dudas. La religión y la filosofía han dado muestras de ello. Lo que la investigación científica ha aportado recientemente es la prueba de que practicar la amabilidad es bueno para el que la recibe, para el que la practica y también para el que es testigo de ella. Mostrar amabilidad genera emociones positivas en uno mismo y en los demás, y mejora la salud...
Slow… Vida con Calidad
Para decidirte a disfrutar mucho más de lo que verdaderamente importa y supone estar vivo/a, cualquier momento del año es bueno. Pero qué mejor época que el verano, tiempo en el que solemos desacelerar nuestro ritmo habitual de vida, para comenzar a dar pasos hacia una vida con más calidad, más plena, consciente y sostenible. Es todo un reto, sin duda, pero conlleva tantos beneficios que te alegrará saber que, lejos de parecer...
Más Vida Consciente
Vivimos la mayor parte del tiempo sin darnos cuenta de que vivimos. Los automatismos nos facilitan la vida simplificándola pero nos llevan también a una vida menos consciente, desconectados de nuestro cuerpo, de nuestras emociones, de nosotros mismos e incluso de los demás. Dejamos de escucharnos porque nos falta tiempo y lo postergamos a mañana, al fin de semana, a las vacaciones. Y ese aplazamiento esconde el virus del...
Tres Vías hacia la Felicidad
Si hay una meta que nos une como personas es la de querer ser felices y que lo sean también las personas que más queremos y nos importan. Si cada uno de nosotros tratáramos de explicar qué nos hace felices encontraríamos aspectos comunes a lo que hace felices a los demás pero también diferencias en cuanto a poner el acento en unas cuestiones en detrimento de otras. Para Martin Seligman (2002), precursor fundamental de la Psicología...
Fluir: la Felicidad como Flujo
Un año más llegó el verano. Un tiempo de calor, de más horas de luz, de reencuentros con familiares y amigos, de días de playa, de naturaleza, de no madrugar, o al menos de no tener que hacerlo por motivos laborales. Pero sobre todo, llegó un tiempo en el que disfrutar de las vacaciones, de más ocio y tiempo libre que, sin embargo, no siempre conseguimos optimizar como nos gustaría. Vacaciones soñadas Si preguntamos a...
Gratitud para ser más Feliz
Sonja Lyubomirsky, profesora de psicología de la Universidad de California, EEUU, y uno de los grandes referentes internacionales en el estudio de la felicidad, nos propone practicar la gratitud para así transformar en positivo nuestra forma de pensar sobre nuestra vida. Practicar la gratitud supone centrarnos en el presente, en apreciar nuestra vida como es, aquí y ahora. Es mucho más que decir «gracias». Las últimas investigaciones...
Elige Optimismo Inteligente
Los contratiempos y problemas de la vida son inevitables. Sin embargo, la manera de responder ante ellos deja un espacio a la idiosincrasia y libertad individual, pudiendo reaccionar ante los mismos hechos con respuestas muy diferentes. Te contaré qué datos me llevan a decirte: elige optimismo inteligente. Decía Epicteto de Frigia «No son las cosas que nos suceden las que nos hacen sufrir o nos crean problemas, sino lo que nos decimos...
Elévate, Amplía tu Perspectiva
Todos conocemos ejemplos de personas que ante una dificultad o contratiempo de la vida encuentran con habilidad puntos de vista y posibilidades de abordaje que otras personas ante una idéntica circunstancia no son capaces de ver. Muy probablemente estas personas más habilidosas en ver diferentes alternativas de solución ante un problema dado puntuarían alto en el Cuestionario VIA de Fortalezas Personales de Seligman y Peterson,...
Siéntete en las Nubes
Una buena estrategia psicológica para incrementar tu bienestar consiste en concederte momentos de calma y consciencia personal a lo largo del día, desautomatizando así la inercia del hacer y de la actividad con el anclaje del estar y del ser, sin más pretensiones. Parar de forma intencionada te ayuda a retomar el control de ti mismo/a, y a re-ubicarte en el día de un modo mucho más saludable. Centrarte en el aquí y ahora es disfrutar...
Violeta Perán es Miembro de:
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